2025年初めに私が学んだこと。『痩せる』とお口の関係！！

こんにちは。歯科衛生士こりょです。最近、学んだこととして皆様にシェアできればと思います。何かというと、『デブ菌』って知ってますか？今日は、そのお話しです。まだ調べ途中ではあるのですが、面白いなと思ったので投稿します。

その前に私の食事について！！ダイエット歴！

私自身、お酒が好きだったり、食べるのが大好きなので、いつもダイエットしなくてはと思ってました。私は、30代後半から40代になり、体調を崩し初めて、健康的にダイエットしようと思い、栄養や食育など食についてや腸のこと『腸活』について色々学んだり、著書で調べてたんですが、できそうと思うものからチャレンジして、糖質制限やファスティングなど実践しても『なかなか痩せない。』という事もあり、何かおかしいって思っていたんです。その分食べてたかもしれませんが…（笑）

最近では、食べなくても痩せないのなら、おいしいの食べたらいいと開き直っていたんです。いったい健康的ダイエットって何なのだろう？

とりあえず、続けられる少しの運動、自炊、3食食べるを取り組んでいます。もちろん、栄養やバランスを考えながら、3食の食事を食べるようにしました。（食育で勉強しました）

実は、高校生の頃から、朝ごはんを抜きがちの私は、朝にご飯を食べることから、始めました。バランスを見ながら作るようにはしていますが…。以前のようにお米を減らすことや食べないことはしなくなりました。そのおかげで体の調子はいいので、良しとしてます。

3食食べると、お腹が苦しい。満腹感がある。体が慣れない期間が1年以上続きました。消化機能が低下してたりするんだと思います。

体が慣れてきたのが、最近やっとです。

話がそれちゃいましたね。だから、

食事を整えていくことや健康というワードの中に口腔ケアが入ってるのにあまり認知されてないのは？と思っていただけにこのお話しで患者さんに話せるなんて思ってしまいました。

ダイエットや健康ってみんな興味のあることですよね。

『デブ菌』を知ったきっかけ

実は、テレビよりYouTubeが大好きな私は、いろんな方のチャンネルを拝見させてもらってます。

ジャンルは、政治・お金・節約・ミニマニスト・経営・占い・心理・子育て・コストコ・料理・音楽・など色々です。そんな中流れてきたYouTubeで『デブ菌』を知りました。

リンク載せておきます。ぜひ興味のある方は見てみてくださいね。

菌の名前は、

• カンジダ・アルビカンス
• プレボテラ・コプリ

お口の菌がいろんな病気に関わってくることは、わかっていました。私も何度も説明もしてます。

腸をきれいにすることで免疫力も上がる。結果、歯周病も良好になるとも思ってました。逆の効果もあるのだと感じました。相互で関係があった。

『肥満は万病のもと！！』と言われているので、

口腔環境を整えると『虫歯や歯周病にならない』⇨『痩せる』⇨『肥満解消』⇨『健康的になる』ということも言えるなんだと思いました。

お口の環境を整えることが、健康につながる！！嬉しいことだらけ。私のお話しする引き出しに入れておこうと思います。大人のお口へのアプローチとして使える情報です。

そうそう、YouTube内では、生姜のエキソソームと紹介してましたが、生姜（ジンジャー）入りだったり、ウコン（生姜科）の歯磨き剤の販売あります。

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以前にも紹介してますので、ぜひ参考にしてくださいね。気になった方は読んでみてください。

最後に！

本当にお口の中ってすごくないですか？面白い！！ご飯を食べたり。話したりする場所だけじゃなく、病気や痩せるなど多方面で関係してる論文が出てるし、糖尿病を専門にしてる先生や婦人科の先生、栄養士さん、整体師さんなど、歯科とは、関係なさそうな分野の方から、歯科に関連した投稿を目にします。本当にお口は健康へつながる。奥深いですね。

今後とも面白いと思ったこと自分で勉強したことをシェアしていきますね。

誰かの参考になれば幸いです。